na mase

dokładnie - trzeba cwiczyc na wolnym ciezarze jezeli chce sie nabrac masy cwiczenia na wyciagach/izolowane - gdy sie robi wycinke/rzezbe przedewszystkim ( ale jesli chodzi o mase - to sztanga (wyciskania) to podstawa i uzywaj jej jak najwiecej

chopie co ty cchesz redukowac jec mase dojec do min 85 kg i wtedy zacznij redukowac masa nie polega na zalaniu sie tluszczem zrob to z głowa i juz chcialbym zobaczyc twoja diete ze miales nadwyzkje i masa nie szla poczytaj i powodzenia

Przeczytaj wszystko parę razy, bo widzę że nie rozumiesz. nie o to chodzi ze zle jem :) co powiesz w takim przypadku, codziennie interwaly przez 1 miesiac. Biegalem 100m na 80% z przerwami maksymalnie do 40 sekund przez rowno 30 min, nie wliczajac rozgrzewki i bagania po interwalach + rozciaganie, efekt, 0,5 kg, przy jedzeniu 6 posilkow dziennie z [...]

witam witam, nie chciałem zakładać nowego tematu więc tu napiszę. Chcę wbić parę kg dobrej masy, w sumie nie ma problemu z kuchnią. Ale do sedna. Jako mezo-endo postanowiłem wbić się na low carb - chyba, że na CKD można robić dobrą jakościowo masę, w sumie wysoki fat w diecie dobrze mi służy i "mniej" roboty z jedzeniem i nie zapycha tak [...]

Naleśniki serowe z truskawkami - jedno całe jajko + trzy białka - serek wiejski 200g - płatki owsiane 50g - truskawki 200g - jogurt naturalny 200 ml Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę. [...]

a czy on napisal ze chce mase na tym robic? przeczytaj jeszcze raz o co mu chodzilo napisal podstawowe informacje, a ile ma w bicepsie czy lydce mnie nie interesuje

1. jak coś zjadamy, to wliczamy. energia w przyrodzie nie ginie. można nie policzyć liścia sałaty do kanapki, czy ząbka czosnku do sałatki - bo to pomijalne wartości, ale pół kilo pomidorów, czy 2 banany, to istotna ilośc kcal 2. tak liczymy zapotrzebowanie [...]

No taka smutna prawda, że 99% (nigdy nic nie wiadomo) koksuje a to, że Fedor wygląda nie jak kulturysta to nie świadczy, że nie bierze. Są sterydy na rzeźbę i masę, ale też są na siłę, kondycję, odporność na ból, koncentrację itd. Na dopingu zostali przyłapani Josh Barnett i Tim Sylvia a oni bynajmniej nie wyglądają jak kulturyści Co do wypowiedzi [...]

# Hormon wzrostu, zwany także somatotropiną, jest hormonem przedniego płata przysadki mózgowej, którego wydzielanie jest kontrolowane przez neurohormony podwzgórza - somatostatynę (hamuje) i somatoliberynę (uwalnia). Poziom jego wydzialania w organizmie osiąga najwyższe wartości w okresie dojrzewania, kiedy powoduje wzrost tkanek, depozycje [...]

zdjęcia ewidentnie poprzerabiane, koleś jest mega zalany a pas jakiś dziwnie wąski...ogolnie nic specjalnego, slyszalem, ze na taką masę wyniki silowe bardzo bez rewelacji, ale nie zgłębilem tego tematu

oficjalnie nie wolno, nieoficjalnie w pewnych sytuacjach jest to konieczne. Do pracy na bramce warto "zaopatrzyć" się w techniki interwencyjne jakie wymagane są od ochroniarzy, dobrze jest mieć swoją masę, wszelkie kickboxingi jak sanda, muay thai itd też fajnie znać

Witam fever321 W skrócie przedstawię aktualną dietę: I. 6:30 śniadanie: - owsianka - 10 dużych łyżek (nie wiem czy podając 100g owsianki pisze się o suchej czy o ugotowanej) - kefir - ok. 150ml Zbyt mała ilość białka, dorzuć: - ser twarogowy chudy lub półtłusty - jajka - odżywkę białkową Dorzuciłbym również źródło zdrowych tłuszczy: - olej [...]

trzeba obalić mit mówiący jednak ,że na tym środku zrobi się mega masę jak się trzyma rzetelnie miskę to ubicie mięśnie nawet żyłki sie pokazują i pompa i siła jest na dobrym poziomie, ale na pewno nie żadne przyrosty rzędu 8-10 kilo jak to pisze się czasem chyba ,ze kebab na śniadanie i pizza na kolację to ewentualnie 8-) Zmieniony przez - [...]

"oczywiście nikt tu nie mówi o dawkach dla świń zastosowanie było by mniejsze to natóralne jestem człowiekiem nie świnią i nie chce 100kg w 4miecha" To powyżej brzmi tak, jakbyś jednak chciał to jeść... Stary, nie ukrywaj tego faktu! Możemy pójść na współpracę! Będziemy w ciągłym kontakcie, będziesz zdawał mi relację ile czego zjadłeś, [...]

[...] okrutnie tłuszczem.Ale wiedzieli co robią wykorzystali ten nagromadzony tłuszcz w 100% minął rok może troszke więcej od świńskiej kuracji ale tegraz wyglądają za***iście !!!!!! W końcu mają mase tłuszcza ciężką pracą na siłowni zamienili w mięśnie (z pomocą teścia)Ale bezkitu wyglądją za***iście !!!!! O skutkach ubocznych nic mi niewiadomo. GO!

[...] :D więc trzeba się przyrzeźbić. przez taki okres efekt powinien być widoczny, lecz niewiadomo jakiego cudu nie można oczekiwać, choć jak ma pojęcie o siłowni i jakąś mase mięśniową to można się spodziewać naprawde solidnych efektów przy odpowiednim trenowaniu i odżywianiu. Myślałem o zastosowaniu treningu na rzeźbe (15-10 powt) oraz [...]

Z z aaPAWLEM się zgodzę, co do innych to nei możemy mieć pewności na czym robili mase na podstawie ich "deklaracji". aPawel ma bardzo podobną sylwetkę do Immortala i w tych przypadkach chyba możemy mieć pewność, że były robione na sucho.

Masz naprawde niekiepskie ksształty ale jezeli chcesz miec 40cm w bicepsie to musisz jednak przez jakis czas pocwiczyc na to mase. Bo treningi na zeżbe Ci napewno tego wyniku nie dadza. Poprostu wystarczy sie dobrze odrzywiac i ćwiczyc a napewno nie nabiezesz TŁUSZCZYKU

łyżkę stołową octanu glinowego rozpuść w szklance wody. Małą chusteczkę z muślinu zanurz w mieszance i połóż na chore miejsce, a następnie owiń opaską. Aby odnowić tkankę łączną, należy przede wszystkim mocno oziębić siniak, a następnie skropić odrobiną olejku herbacianego. Okłady ze śruty pszennej. Aby siniak szybciej zniknął, możesz przyłożyć [...]

Ja np ważę obecnie 62 kilo, skończyłam masę z kratką na brzuchu. i też wszyscy mówią mi, że kompletnie tego po mnie nie widać :) jednak nie da się ukryć, że taka sytuacja wymaga też wielu lat ćwiczeń :)